Pri histamínovej intolerancii býva problémom to, že jednotlivé reakcie nemusia byť vždy jednoznačné. Niekedy sa objavia krátko po jedle, inokedy s odstupom. Zároveň môže záležať na množstve, kombinácii viacerých potravín, konkrétnom výrobku aj na tom, ako často sa určitá potravina opakuje v jedálničku.
Práve preto pribudla do aplikácie HIT Pomocník nová funkcia Pokročilé štatistiky v časti Denník.
Jej cieľom nie je určiť diagnózu ani s istotou povedať, ktorá potravina spôsobila reakciu. Pomáha však lepšie sa orientovať vo vlastných záznamoch a hľadať opakujúce sa súvislosti medzi jedlom, výrobkami, receptami a zaznamenanými reakciami.
Kde Pokročilé štatistiky nájdete
Pokročilé štatistiky sú súčasťou sekcie Denník.
V Denníku si najskôr zapisujete bežné udalosti, napríklad:
- čo ste jedli,
- aké potraviny alebo výrobky ste skonzumovali,
- aký recept ste použili,
- kedy ste jedli,
- aké množstvo ste približne skonzumovali,
- či sa neskôr objavila reakcia.
Práve z týchto záznamov potom aplikácia vytvára štatistický prehľad.
Čím pravidelnejšie Denník používate, tým zmysluplnejšie môžu byť výsledky.
Čo môžete v Pokročilých štatistikách sledovať
Pokročilé štatistiky poskytujú viacero pohľadov na vaše záznamy.
Môžete napríklad sledovať:
- počet záznamov za zvolené obdobie,
- počet dní alebo jedál s reakciou,
- počet záznamov bez reakcie,
- výskyt jednotlivých reakcií,
- najčastejšie zaznamenané príznaky,
- kategórie jedál a potravín,
- opakujúce sa potraviny alebo výrobky,
- vzťah medzi konzumáciou a neskorším výskytom reakcie,
- vývoj vlastnej tolerancie v čase.
Takto nemusíte ručne prechádzať desiatky jednotlivých dní v Denníku.
Zvoľte si obdobie, ktoré chcete sledovať
Pri štatistikách si môžete zvoliť časové obdobie.
Typicky môže ísť napríklad o:
- posledných 7 dní,
- 30 dní,
- 3 mesiace,
- dlhšie obdobie.
Krátke obdobie je vhodné, keď chcete sledovať aktuálnu situáciu.
Dlhšie obdobie je zase užitočné pri hľadaní opakujúcich sa vzorcov.
Napríklad reakcia, ktorá sa objavila raz, nemusí nič znamenať. Ak sa však rovnaká súvislosť opakuje niekoľkokrát počas viacerých týždňov, môže byť zaujímavá na ďalšie sledovanie.
Prehľad reakcií
Jednou z najpraktickejších častí štatistík je prehľad reakcií.
Aplikácia môže ukázať, ako často ste zaznamenali napríklad:
- tráviace ťažkosti,
- bolesť brucha,
- nadúvanie,
- únavu,
- kožné prejavy,
- bolesť hlavy,
- ďalšie príznaky, ktoré máte uložené v aplikácii.
Ak používate vlastné reakcie, do prehľadu sa môžu premietnuť aj tie.
Vďaka tomu vidíte, ktoré príznaky sa u vás objavujú najčastejšie.
Záznamy s reakciou a bez reakcie
Veľmi užitočné je porovnanie záznamov:
s reakciou a bez reakcie.
Ak napríklad počas 30 dní zaznamenáte 40 jedál a iba pri 5 z nich sa objaví reakcia, je to iný obraz než situácia, keď sa reakcia objaví po polovici záznamov.
Takýto prehľad vám pomáha vidieť širší kontext, nie len jednotlivé nepríjemné udalosti.
Ktoré jedlá a kategórie sa objavujú najčastejšie
Pokročilé štatistiky môžu pracovať aj s kategóriami jedál.
Môžete tak získať prehľad o tom, čo vo svojom jedálničku používate najčastejšie, napríklad:
- raňajky,
- hlavné jedlá,
- desiata alebo olovrant,
- nápoje,
- iné záznamy.
Podobne je možné sledovať aj zastúpenie rôznych typov potravín.
To môže pomôcť odhaliť, či sa váš jedálniček príliš neopiera o jednu skupinu potravín.
Súvislosti medzi jedlom a reakciou
Najdôležitejšou časťou Pokročilých štatistík je hľadanie súvislostí.
Ak sa určitá potravina, výrobok alebo recept opakovane objavuje v záznamoch, po ktorých ste následne zaznamenali reakciu, aplikácia môže túto súvislosť zvýrazniť.
To však neznamená, že daná položka bola príčinou reakcie.
Ide o štatistické upozornenie typu:
„Toto sa opakuje častejšie než ostatné.“
Takáto informácia môže byť užitočná pri ďalšom sledovaní.
Prepojenie s Potravinami
Pokročilé štatistiky získavajú väčšiu hodnotu vtedy, keď používate aj časť Potraviny.
Pri potravinách máte k dispozícii:
- všeobecné HIT hodnotenie,
- vlastnú toleranciu,
- obľúbené položky,
- osobné poznámky.
Ak si potraviny pravidelne pridávate do Denníka, aplikácia môže porovnať, ako často sa konkrétna potravina objavuje pri záznamoch s reakciou a ako často bez reakcie.
Takto sa všeobecné HIT hodnotenie dopĺňa o vašu vlastnú skúsenosť.
Prepojenie s Výrobkami
Pri konkrétnych výrobkoch je to ešte zaujímavejšie.
Dva podobné výrobky môžu mať rozdielne zloženie a rozdielnu osobnú toleranciu.
Ak ich v Denníku zaznamenávate samostatne, Pokročilé štatistiky vám môžu pomôcť všimnúť si, že:
- jeden výrobok tolerujete dobre,
- pri inom sa reakcie opakujú častejšie,
- rozdiel nemusí byť v základnej potravine, ale v konkrétnom zložení.
To je jeden z dôvodov, prečo sa oplatí používať aj funkciu skenovania výrobkov.
Prepojenie s Receptami
Ak používate recepty z aplikácie, môžete do Denníka zapisovať aj celé recepty.
To umožňuje sledovať, ako reagujete na konkrétne kombinácie ingrediencií.
Niekedy nemusí byť problémom jedna samostatná potravina, ale kombinácia viacerých surovín.
Štatistiky vám môžu pomôcť všimnúť si, že určitý recept sa opakovane objavuje pri záznamoch s reakciou.
Aj tu však platí, že ide o pomôcku na sledovanie, nie o dôkaz príčiny.
Prepojenie s Nákupným zoznamom
Nákupný zoznam a Pokročilé štatistiky spolu síce nepracujú priamo rovnakým spôsobom ako Denník, ale môžu sa prakticky dopĺňať.
Ak napríklad štatistiky ukazujú, že určitý výrobok alebo potravina sa u vás javí ako dobre tolerovaná, môžete ju častejšie používať pri plánovaní nákupu.
Naopak, pri položkách, ktoré chcete ďalej sledovať, si môžete nákup plánovať cielenejšie.
Tak vzniká praktický cyklus:
plánovanie → nákup → konzumácia → záznam → štatistika → ďalšie rozhodovanie
Sledujte zmeny v čase
Veľkou výhodou Pokročilých štatistík je možnosť sledovať vývoj.
To, čo vám vyhovovalo pred pol rokom, nemusí byť rovnaké dnes.
Naopak, potravina, ktorú ste predtým netolerovali dobre, môže byť neskôr bez problémov.
Ak si pravidelne zapisujete Denník, môžete porovnávať rôzne obdobia a sledovať, či sa vaša situácia mení.
Praktický príklad
Predstavte si, že si počas jedného mesiaca poctivo zapisujete jedlá.
Po otvorení Pokročilých štatistík zistíte, že:
- väčšina dní prebehla bez reakcie,
- najčastejšou reakciou bolo nadúvanie,
- reakcie sa častejšie objavovali po večerných jedlách,
- pri niekoľkých záznamoch sa opakoval rovnaký konkrétny výrobok.
To ešte neznamená, že výrobok určite spôsobuje reakciu.
Môže to však byť dôvod, aby ste si ho počas ďalších dní všímali pozornejšie.
Napríklad môžete:
- znížiť množstvo,
- skúsiť inú značku,
- porovnať zloženie,
- sledovať reakciu pri inom čase konzumácie,
- porovnať výsledok v ďalšom období.
Ako získať zo štatistík čo najviac
Pokročilé štatistiky sú len také dobré, aké sú údaje v Denníku.
Preto odporúčame:
- zapisovať jedlá čo najpravidelnejšie,
- používať konkrétne potraviny a výrobky namiesto neurčitých názvov,
- zaznamenávať reakcie aj vtedy, keď sú mierne,
- používať vlastnú toleranciu,
- dopĺňať osobné poznámky,
- pri výrobkoch používať presné položky zo skenera,
- sledovať dlhšie obdobie, nie iba jeden deň.
Čím presnejšie záznamy, tým lepší prehľad môžete získať.
Čo Pokročilé štatistiky neznamenajú
Je dôležité vedieť, že aplikácia neposkytuje zdravotnú diagnózu.
Štatistická súvislosť neznamená automaticky príčinu.
Ak sa napríklad reakcia niekoľkokrát objaví po určitej potravine, môžu existovať aj iné vysvetlenia:
- iné jedlo skonzumované v rovnakom čase,
- množstvo,
- stres,
- fyzická záťaž,
- spánok,
- lieky,
- časový odstup reakcie,
- kombinácia viacerých faktorov.
Pokročilé štatistiky preto slúžia najmä ako nástroj na lepšie pozorovanie vlastných záznamov.
Od jednotlivého záznamu k lepšiemu prehľadu
Denník je užitočný na zaznamenanie konkrétneho dňa.
Pokročilé štatistiky však pridávajú ďalšiu vrstvu:
ukazujú, čo sa opakuje v čase.
Práve to môže byť pri HIT veľmi užitočné.
Jednotlivý záznam vám povie:
„Po tomto jedle som mal reakciu.“
Pokročilá štatistika môže ukázať:
„Táto potravina alebo výrobok sa objavil pri viacerých záznamoch s reakciou.“
A to je informácia, ktorú by ste pri ručnom prezeraní Denníka mohli ľahko prehliadnuť.
HIT Pomocník ako jeden prepojený systém
Pokročilé štatistiky dávajú najväčší zmysel v spojení s ostatnými časťami aplikácie:
Potraviny – všeobecné HIT hodnotenie a vlastná tolerancia
Výrobky – konkrétne produkty a ich zloženie
Recepty – kombinácie jednotlivých surovín
Nákup – plánovanie toho, čo chcete kúpiť
Denník – čo ste skutočne konzumovali a ako ste reagovali
Pokročilé štatistiky – čo sa vo vašich záznamoch opakuje
Takto sa z jednotlivých funkcií postupne stáva praktický osobný nástroj na lepšiu orientáciu vo vlastnej tolerancii.